2019年07月17日

食べるのも吐くのも怖いよね

どうも、ザリガニです(V)(*'ω'*)(V) 

今回は、私の恐怖症について、恐怖症に対しての工夫の話です。

 嘔吐恐怖、会食恐怖、過敏性腸症候群 この3つが私のパニック障害の引き金のような気がします:( ;´꒳`;): 

今回はその中の、嘔吐恐怖と会食恐怖について取り上げてみたいと思います。


嘔吐恐怖とは
  • 吐くのが怖い
  • 吐いてる音(声)が怖い
  • 吐瀉物(吐いたもの)を見たくない
人それぞれ恐怖対象は違いますが、私の場合は吐くのが怖いというのが一番の恐怖です。 


以前は、音も怖かったのですが、それに対してはだんだん慣れつつあります。
ただ、まだドラマや映画、インターネット上でそういう描写があるものには抵抗があります(∩´﹏`∩) 何かトラウマがあってのことなのか？と記憶を遡ってみても、覚えがありません。。

 もしかしたら、怖い思いをしたことがあるけど思い出さないように心が蓋をしてるかもしれませんが。


 嘔吐恐怖に関わってくるものが、会食恐怖です。 会食恐怖って何？？と思う方が多いと思います。 


会食恐怖とは

説明すると社交不安障害のひとつ。人前で食事をする時に、吐き気、物が飲み込みづらいなどの症状があるという恐怖症です。
(簡潔にまとめたので詳しく知りたい方は検索してみてください！) 


検索してみたところ、社交不安障害に属しているらしく、それは初めて知りました！(勉強になりました) 

また病気のショッピングモールのお店が増えてしまいそう(^_^; 
(※診断についてはお医者さんとよく話してからになるので自己判断での断定はやめましょう！)

 私は「今ここで吐いてしまったらどうしよう」という人の目がすごく気になるところからの会食恐怖な気がします。 

それと、嚥下(飲み込むこと)がしづらいのと満腹まで食べれないことが悩みです( ˘•ω•˘ )


 会食恐怖で工夫していること

  •  できるだけ人が視界に入らない席(ボックス席や自分が壁に向く席)に座る 
  • 理解があって、安心感がある人(家族、恋人、友達)と食べる
  • 食べるのが遅くても気にし過ぎない 
  • 無理に全部食べない 
  • 多くても腹八分目にする(→食べすぎると嘔吐恐怖に繋がるから) 
  • 頓服としての抗不安薬を食前に飲む
 ちなみにオリジナル方法です(*^^)v 

 座る席については特に重要で、これをやるかやらないかだけでも安心感がかなり違います！

 それと、理解がある人と食べることも大切です。 

ひとりで食べる方が楽な方は、無理せずひとりで食べる方がいいと思います。

いつ発作が出るかわからない恐怖感でひとりで居られない場合は、まずは理解がある人と食べることをおすすめです(￣^￣ゞ 

少しの工夫で、だいぶ食べれる量が変わってきました！ 


 私の方法以外にもいろいろあると思うので、こちらも是非参考にしてみてください！

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感想(3件)

 

 ついこの間、友達とのご飯中に体調を崩してトイレに行った時に、パニック発作が出てしまってトイレまで迎えに来てもらうことがありました。 
その時に改めて、理解がある友達がいてよかった、本当に安心した、と思いました。 

話すのはすごく勇気がいることだとは思いますが、思い切って話してみるのも一つの方法かなと思います。 

 精神障害を持つ方は、自分のことをオープンに話すのが苦手な方が多いと思います。
 話して失敗してしまうこともあるかもしれません。

 それでも私は失敗しながらも理解のある人を見つけて、今の安心出来る関係の友達や彼氏、親の理解を得ることができました。

 読者の方には、無理に行動した方がいいというわけではないのですが、ゆっくりゆっくり、自分のペースで分かってもらえる人を見つけられればといいなあと思ってます(*^_^*) 


 それでは、今回は嘔吐恐怖と会食恐怖についてのお話でした！

 もうひとつの過敏性腸症候群については、また別記事に上げるのでもしよかったら、そちらも見てもらえるとうれしいです！ 


 皆さんにとっていい一日でありますように( ﹡･ᴗ･ )b





crayfishsnack at 20:00｜Permalink│Comments(0)│病気について 

2019年07月16日

昔と今の暮らしの変化

改めまして、ザリガニです(V)(*'ω'*)(V)


今回は、過去の私と現在の暮らしについての話。


過去と今の違いというか。。



昔の私はいろんな出来事があって、毎日の希死念慮(死にたい気持ち)などの影響で《死》についてよく思うことがあり、すぐに逃げ出したい！！！と思うことが今よりも多かったような気がします。



人間関係についてのことが、自分にとって一番影響が強かったです。


恋愛だったり、親との関係性だったり。。


人との関わりってすごく重要なことなんだなと思います。


周りが冷たければ、自分が辛くなってしまう。周りの人が全員敵に見える。


周りが温かければ、安心する、自分をもう少し大事にしようと思える。周りの人に感謝できる。


この差がすごく大きいと思います。



それで、過去の出来事というと、自己紹介の記事にも書いたように、


  • 学校でのいじめ
  • 家族との問題
  • 恋愛では、初めての彼氏からのデートDV
  • 症状だと、パニック障害の発作が今よりも酷かった(公共交通機関に全く乗れなかった)
  • 大学2年の半期に、休学状態になった
  • 大卒後2年間ニート生活
  • その後は、作業所に通所(また詳しく記事にします！)
  • 中二の頃から一緒だった愛犬が亡くなる


出来事の半分近くは、人間関係によるものでした。



暮らしについては、現在は自宅療養としてパワーを充電中です⊂( ⊂ _ω_ )⊃


できる時に家事や好きな事をやって軽い気分転換など、少しでもストレスを減らす暮らしを心がけている(つもり)です。


家事は出来ない日もあったりしますが、同棲してる彼氏が理解のある方なので、具合が悪いことを伝えて横にならせてもらうなど、周りの温かさを感じながら、毎日ありがたいなあ...と思っています。



現在と過去の違いは、まずは《死》について考えることが少なくなったこと、「マイペースでいいんだ！」と少しずつ思えるようになってきたこと、焦らないと自分に言い聞かせるようになったことなど、プラスの方に進めてると思います。


直近で言うと、ポケモンGOをやりながら外に出る機会を作っているところです(^_^;



双極性障害の方は、症状の起伏の波は昔より治まってきていますが、個人的にはパニック障害の方が厄介だなあと思ってます。


パニック障害は、よくなったり、また症状が出たり。

でも、電車に全く乗れなかった頃よりは、一応各停なら1駅〜数駅なら乗れるようになったことは変われたなあと思います。


双極性障害、パニック障害などの私の症状については、また改めて記事にするつもりです(*^_^*)



関わってくれる人によって病状が悪化したりよくなったりするので、私の場合は良い人間関係と少しの考え方を変える努力が病状を左右する気がします。


できるだけ、ストレスには近づかない！

これを心がけたいです！



出来事に関することで、特に取り上げたいことは別記事に書くので、お待ちください(っ´・ω・)っ


それでは！



雨ですが、今日も皆さんにとっていい一日でありますように(＊´ｖ｀)



crayfishsnack at 14:00｜Permalink│Comments(0)│自己紹介 

はじめまして(❁´ω`❁)



こんにちは？こんばんは？(笑)
アラサー女、ザリガニのおやつです。

双極性障害とパニック障害が主な診断で、他にも会食恐怖、嘔吐恐怖、過敏性腸症候群などの病気も患っています:( ;´꒳`;):

一応、精神保健福祉手帳(通称手帳)2級、障害基礎年金2級です。

病気のショッピングモールかよ！って(笑)

  • 中学時代のいじめと家庭内の問題
  • 進学校中退してから通信制高校転入
  • 転入した高校で知り合った初めての彼氏からのデートDV
  • なんとか大学に入れたものの2年生の半期(後期)に休学(に近い)状態になった
  • (ドクターと周りからのストップで)就活はせず、卒論書いてから無事に4年間で卒業
  • 大卒後2年間のニート生活
  • その後作業所(また詳しく記事にします！)に通所
  • そして今は、彼氏と同棲しながら身体と心を休ませるために家事など軽いことをできる時にやりながら自宅療養

そんな感じで、うろうろとマイペースな生活をしてきました。
こんなでも、一応生きれるんだなあと今になってしみじみ思います(*´･ω･｡)

このブログでは、病気のことがメインですが、現在の暮らし、過去の経験談、自分なりのリラックス方法、すきなことや趣味、しあわせだと感じた出来事、将来何がしたいか(模索中)、集めた情報など、病気のある方、家族や友達に病気を持ってる人がいる方に向けて、何か提供できるような...というか、参考になれる何かを発信していきたいなと思い、これからブログを始めてみようと思います！

あとは、ブログを書いていくうちに人生観も変わってくるんじゃないかなあと思って始めたのも正直あります(^_^;

そんな感じのブログ方針でやっていくつもりなので、もしよかったら暇つぶし程度にでも読んでもらえたら嬉しいです。

よろしくお願いします(,,･ω･,,)




crayfishsnack at 00:24｜Permalink│Comments(0)│自己紹介