2019年07月25日
自己肯定感UP!!そして目標を見つけよう!!
今夜もこんばんは、ザリガニです(V)(´^ω^`)(V)
今回は、自己肯定感UP!!して目標を見つけよう!!というテーマでお話しようと思います(❁´ω`❁)
- 自己肯定感とは
- 自己肯定して得られるもの
- 自己肯定の逆は自己否定
- 自己否定から自己肯定できるようになるために実際にやってみた
- 結果
自己肯定感とは
簡単に言うと、自分の存在価値を大切に思うことだと思っています。
自分の存在を大事にできない、価値がないと思ってしまうことは、私にもありました。
(ぶっちゃけ、今でもたまに思うこともあります。)
でも、今は自己肯定に向かいつつある状態になってきました!
自己肯定感で得られるもの
自信、積極性、目標があります。
自己肯定することによって、小さな積み重ねがチリツモ(塵も積もれば山となる)な感じで最終的に大きな自信に繋がるということです。
積極性と目標については繋がっていて、自己肯定できれば、目標達成のために今は何ができるか(できる範囲でOK!できないことはとりあえず後回ししましょう(*^^*))と積極的に考えられるようになって、もし決まったことがあるならそれに向けてやってみようかな!と次のステップに進むこともできます!
(1歩ずつ丁寧に進んで、でも進むだけじゃなくて戻ったり振り返ってみて体調のことを見直したりすることも大事ですよ!)
※詳しいことは、自己否定から自己肯定できるように実際にやってみたことのところに書きました!私のパターンで書いてみましたが、よかったら読んで貰えると嬉しいです(◍´꒳`◍)
自己肯定の逆は自己否定
自己否定というのは、言葉のまま自分を否定してしまうことです。
自分なんか何も出来ない、何も出来ないなら生きてても意味が無いというループに陥れるモンスター的存在ですね(`‐ω‐´)
自己否定から自己肯定できるように実際にやってみたこと
まずは、考え方のトレーニングをしました!
「みんなは当たり前にできているのに、私はこんなことしかできないのか(こんなこともできないのか)」
という思考から
「自分と他人は違っていて、やれることもやれないことも個人差があって、それも個性のひとつ」
というトレーニングです!
例えば私なら、「みんなは毎日電車に乗って通勤してるのに、今の私は何もしてないじゃないか...」と思っていました。
でも、視点を変えてみると
「通勤スタイルが向いてる人もいる、私はパニック障害があって電車に乗れないから今は家に居るけど、家で出来る仕事があればいいのになあ......在宅ワークがあるじゃん!!」
この場合だと、自分のことを言うのもアレですが、積極的に、やりたいこと、目標が見えてきたというポジティブな面がありますよね。
(もちろん、考えることが疲れてしまうこともあると思うので、ざっくりこんな感じでいいんです( ﹡・ᴗ・ )b)
具体的に何をしようとか、これは無理、あれも無理、と考え始めてしまうと自己否定のループ(例のモンスターが出てきてしまいます!)にはまりこんでしまいます。
なので、ざっくり、深くは考え過ぎないようにするのがポイントです(๑•̀ㅂ•́)و✧
そしたら、少しポジティブな面が見えてきませんか?
今の私の例だと、
「在宅ワークがしたい」→「在宅ワークだとどんなのがあるんだろう、調べてみようかな」→「ブログ記事を書く仕事があるんだ!!いつかやってみたいなあ!」→「それには文章力とパソコンスキルも必要だよね」→「文章力をつけるのにはブログを書いて、パソコンスキルは本屋さんで資格の本(MOSとか)見てみようかな!」
と、ポジティブにどんどん近づけて目標も見えてきました!
結果
このように、自己肯定トレーニングをすることによって、自己肯定+目標ややりたいことまで見つかりました!
(ちなみに私は、在宅ワークに向けての目標と並行して心理学も学びたいという目標もあります。)
ちょこっと、ポジティブ。 一瞬で気持ちがふわっと軽くなる35のコツ/清水あやこ【合計3000円以上で送料無料】 価格:1,404円 |
ちょこっと、ポジティブ。(大和出版)一瞬で気持ちがふわっと軽くなる35のコツ【電子書籍】[ 清水あやこ ] 価格:1,101円 |
私はまだまだ具体的な目標は決まっていませんが、体調と相談したり、周りの人と話しながらやりたいことを見つけて行きたいと思っています٩(*´︶`*)۶
とりあえず、在宅ワークについて調べることから始めてるところです!
今回は長い記事になってしまいましたが、ここまで読んで下さり、今日もありがとうございます(*・ω・)*_ _)
では、皆さんも何か1歩でも進めることを祈ってます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
毎日にしていましたが、週に2日ほどブログをお休みすることになりました(>_<)
水曜日と金曜日はブログの更新をお休みさせていただきますm(。>__<。)m
楽しみに見てくださってる方もいるのにすみません!
ファンの方々、初めて見てくださった方、ここまで読んでいただきありがとうございます(❁´ω`❁)
@st_33_mental
無言フォロー大歓迎です!お気軽にどうぞ!
質問、感想などあれば、リプやDMなどで送って貰えるとすごく励みになります!
もちろんブログのコメント欄でも大歓迎です!!