2019年08月

2019年08月03日

«後編»パニック障害ってほんとに強いモンスターだよね!!

こんばんは、ザリガニですミ[゚ ゚]ミ


番外編で書いたKindleの購入については、とりあえず一旦保留にしました( ˇωˇ )


物を増やさないと言っても、今本当に必要か、どれくらい家に本があるのかというのを把握して、それでもどうしても欲しければ買う(次のSALEを待つ(笑))ことにしました!


これから少しずつ断捨離をしようと思って、タンスの1番上を開けてみたら(もはや開いてて積んであった...)大量に入ってたので、ついさっき一旦ゴミ袋にまとめて、明日以降に必要なものと不要なものに分けようと思っています。

(全捨てくらいの気持ちでいます)



今日のお話は、前編の続きとなります!


前編では、

«今までの症状の流れ»«少しずつ克服するようようにどんなことをしたのか»«現在でも発作がおきてしまった時はどうしているか»について書いてあるので、そちらも併せて読んで貰えるとうれしいです⸜(* )*


今日はその続きの、

«パニック障害持ちの私の暮らし»«克服(治ったら)したらどんなことがしたいのか»についてのお話になります!


最後まで読んで貰えたらうれしいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎



パニック障害持ちの私の暮らし


ニート生活をしていたのもあって、大卒後は基本的に家にいることが多かったです!


勿論作業所に行ってた頃は外にも出ていましたが、今の生活はゆっくりまったりな毎日を過ごしています(´ `◍)


ザリガニの一日


  • 起床(調子がいい時は早朝、通常は1011時頃)
  • 洗濯(早い時間にやっておいた方が乾きが早いので)
  • ご飯(最近は置き換えダイエットということで昼ごはんはバナナとヨーグルトだけだったり、そんなに食べたいと思わない日はめんどくさ〜いと思うので食べなかったりもします)
  • 二度寝(14時くらい)
  • 家事(洗い物中心)
  • 昼のゆっくりTime
  • 夕飯の支度(彼氏がメインで私は補佐のような感じ)or外食
  • 食後のゆっくりTime&お風呂

就寝前はツイキャスをバックグラウンドにして聴いたり、音楽を流しながらSNSGoogleで調べものだったり、MERY(女子向け情報アプリ)を見てたりしています。

  • 就寝(23:301:00)or眠れなかったら朝まで起きてる


これはかなり動ける時の話なので、動けない時は一日中ベッドにいます。

(ごめんね、彼氏!!)


合間にブログ記事を書いたり、少し前までは心理学検定の勉強もしていました( ﹡・ )b


基本、これをルーティーンにしたいところです(;´ω`)


買い出しは、最近は暑いので16:0018:00の間に行ってます!

(熱中症対策!ただ17:00頃に行くとスーパーが混んでるので体調と相談しながら)


毎日やっていることは、ブログ記事を書く(書けない時は構成まで)ことです!

これは絶対ルーティーンとして、〇時にやる!と決めて取り入れたいです。


あとは、お金に余裕があるときはカフェでブログ記事を書いていたり、彼氏とお喋りしに行ったりもします!

(ひとりで行くのは緊張するので、基本彼氏と行きます)

外の方が作業はしやすいですが、iPhoneの充電の減りが気になるところ。。


目標としては、もう少し早い時間(9:00くらい)で定時に起きることです!


起きてからやることは、まずはSNSチェック、ツイキャスを付ける、テレビを付ける(音がないと落ち着かないのでツイキャスとテレビは併せて付けていることが多いです)の流れです!

(スマホ依存なのがばれる...(笑))


趣味として、読書や映画鑑賞なども取り入れたいなあと思っています。

そうすれば、生活が豊かになるし、いろんなことを吸収したいと思っているので是非取り入れたいところです!


映画だけでなく、アニメも観たいなと思っています!

今観たいなと思うのは

  • 新世紀エヴァンゲリオン(もう何回も見たけど飽きない)
  • ぼくらの
  • lain
  • 鋼の錬金術師(エド推しです!)
  • 空中ブランコ
など、基本的に暗いのが多いですね( ˊᵕˋ ;)

エヴァについては、来年やっと映画が公開されるので期待してます!


久々にアニメイトでなにか買おうかなあと思ってしまいました(笑)

エヴァの弐号機とアスカのフィギュアがほしい〜〜〜!!!



克服(治ったら)したらどんなことがしたいのか


  • 旅行
  • テーマパークに行く(USJほんとすき!)
  • 今よりも映画館で多くの映画を観る
  • カフェ巡り
  • 最寄りの沿線を途中下車して散歩
  • カメラを買って写真を撮りに出かける
  • 少し歩いてポケモンGO
  • またLIVEに行きたい

など、たくさんあります!

(ぱっと思いついたのだけでこんなにあった!)


特に旅行は大好きで、去年は彼氏と大阪に行き、1日目はUSJ(ほぼ絶叫系しか乗ってないのと期間限定のエヴァ)(エヴァは乗り場までの内装もすごくよくて感動した...)2日目は大阪の街巡りでした!

2日目は駆け足だったので、今度はもう少し行くところを絞って行こうね〜と、次の計画を練るのもたのしみです!


両親ともよく旅行に行きます!

9月に北海道まで新幹線で行く予定です(*`ω・)ゞ


映画は、障害者手帳を活用させてもらって(1000円です!)2ヶ月に1回くらいのペースで観に行きます!

最近は、天気の子を見に行きました⋆̩☂︎*̣̩

(ネタバレになるので感動ポイントは言いません!)


カフェ巡りは、特に喫茶店に行きたいなあと思っています。

地元にも喫茶店があるのですが、喫茶店のパフェはすごく美味しいですよ!


LIVEについては、去年までは年13くらいのペースで行っていました!

音楽が好きなので、好きなアーティストのLIVE情報があるとすぐにチケットの抽選に申し込んでいましたが、またパニックが出始めてから行くのが怖くなってしまって。。

基本的にひとり参戦が多いので、ひとりているときに何かあっても誰も気づいてくれない恐怖が趣味までも奪ってしまうことが病気の恐ろしさです( ´ •̥  ̫ •̥ ` )


などなど...

したいことはたくさんあるので、病気を克服してやりたいことをひとつずつやっていきたいです!


無理はしない、けどやりたいことはたくさん持って目標にする!を自分の中で決めています٩(`*)۶


皆さんは、病気(パニック障害だけではなく)を克服したらどんなことがしたいですか?


小さなことでもやりたいことがひとつでも見つかれば、生き甲斐にもなるのではないかなあと思います!



後半はここまでになります!


毎日のルーティーンもやりたいことも、私の目標なので、いつか達成したいなと思っています!



では、今夜も皆さんがゆっくり眠れますように。



ブログの更新は定時の19時からで、水曜日と金曜日はお休みになりますm(。>__<。)m



いつも読んでくださってるファンの方、初めて読んで下さった方、ここまで読んでくださってありがとうございます( ´ ` *)


質問、感想などブログのコメント欄やメッセージ、Twitterのリプ、DMで送っていただけるとすごく励みになります!


また、私のブログで

《〇〇について知りたい!》

《このテーマを取り上げて欲しい!(病名は私と違っていても全力で調べるので!)》

《このことを是非発信して欲しい!》

《インタビューされたい!(このことをいろんな人に知って欲しい!)》

など、何か気になったことがあれば遠慮なく連絡ください!


Twitterは、

@st_33_mental

こっちには、なんでもないようなことを呟いてます(笑)たまに、ブログに関係してるようなことも書いてたりします!



crayfishsnack at 19:00|PermalinkComments(0)病気について 

2019年08月02日

«番外編»Kindle買うかどーしよかな

おはようございます(?)、ザリガニです≧[゚゚]≦

まじで外は暑そうだけど、家はガンガンクーラー効かせてるから寒くてパーカー着たところです:;((•﹏•๑)));:

絶対身体に良くないな。。


昨日、KindleのSALEを見て「あっ...買うなら今か。。」と、Amazonにまんまとのせられてるザリガニです(笑)

前もSALEの時に買うか迷って、しばらく考えて諦めたのですが、今回に関してはミニマリストになりたい!!!という気持ちが最近強くて、家に本を置くスペースがない!持ち運びに困る、マーカーで線引きたい、の欲に負けそうですっていうかあったら絶対便利。。

うーん、多く見て15000円かあҨ(´-ω-`)

パソコンも買ったばかりだし、タブレットもあるし、iPhoneもあるけど、タブレットをKindle代わりにしようと思ったら重すぎてこれは使い物にならない(´×ω×`)と思って(タブレットはYouTubeとツイキャスと目覚まし時計代わりに使ってます)新たにKindleデビューしようかなあと。。

iPhone→普段使い(なんでもこれ)
タブレット→YouTube、ツイキャス、目覚まし時計
パソコン(まだ届いてないけど)→ライター(仕事)、ブロガー用
Kindle→読書オンリー
うーーーーん。
今日のSALEの時間が終わるまでに考えないと( *・・)



ミニマリストになりたいザリガニのお話でした!


crayfishsnack at 13:28|PermalinkComments(0)番外編 

2019年08月01日

«前編»パニック障害って本当に強いモンスターだよね!!

こんばんは、ザリガニです!

こんばんはといいつつ、いつも日が昇ってる時間に記事を書いているので、なんとなくこんばんはな気がしません(笑)



最近、うちの家の近くにG(アレです)が大量発生していて、夜外に出るのが怖いです:(´◦ω◦`):

2回くらい家の前に立ち塞がってました。。。


隣の家か、私(ていうか彼氏)の家、どっちかがそのうち襲撃されると思います。。。こわ。


夏って虫が出るからあまり好きではないです(;´ω・)


でも、お祭りとか花火とかはすきです!

テレビで隅田川の花火大会の中継、今年も見ました!!!


花火も生で見に行けるくらいに、病状が良くなればいいなあと思います(*ω*)



花火大会といえば、私たちのようなパニック障害を患っている方はなかなか見に行けないですよね。。



今回はパニック障害について、

  • 私の今までの症状の流れ
  • 少しずつ克服するようにどんなことをしたのか
  • 現在でも発作が出てしまった時はどうしているのか
  • パニック障害持ちの私の暮らし
  • 克服(治ったら)したらどんなことがしたいのか

についてのお話になります(●︎´▽︎`●︎)

(内容詰めすぎかよ(笑))


これは、前編後編と分けたいと思っています٩(`*)۶

今日は、«私の今までの症状の流れ»«少しずつ克服するようにどんなことをしたのか»«現在でも発作が出てしまった時はどうしているのか»までをお話したいと思います!


最後までお付き合いしてくださると嬉しいです!



今までの症状の流れ


私がパニック障害と主治医に初めて言われたのは(まだ10代だったのでちゃんとした診断ではなかったと思いますが)中学2年生の頃でした。


その時は、パニック障害??なにそれ?くらいの気持ちで、当時の症状としては抑うつの方が酷かったので、それって関係あるの?と思ったのが正直な気持ちでした。


学校に溶け込めなかったこと(いじめに巻き込まれたり)、家庭崩壊状態で家に帰ればぐっちゃぐちゃになる、の毎日で「これはもう無理だ、死んでしまいたい」と思いながらも心療内科に通うことになりました。

(私の場合は、自律神経失調症と内科で診断されて、そのまま心療内科への紹介状を書いてもらったので割とそこはスムーズでした)


その時の症状としては、吐き気が多かったように感じます。

(嘔吐恐怖にはまじでつらい!!!!こわすぎ!!!!)


保健室登校をするようになり、後にスクールカウンセラーの先生とも仲良くなって、カウンセリングルームで学校の時間を過ごすことになり、少しずつ学校への抵抗は無くなってきました。

(カウンセラーの先生となんでもないようなことを話すのが楽しかった!)


そして、私の人生のターニングポイントの1である、家がめちゃくちゃになってると中三の頃の担任の先生に相談したことにより、家庭崩壊状態から救ってくれた中三の頃の担任の先生と、保健室の先生2人、カウンセラーの先生、私の会議があり、そのことがきっかけで家庭崩壊は少しずつ再建されてきたように感じます。

(今では暗黙のルールというか、話したら地雷だと思うので当時のことは母親とは一切話しません。)

この話については、また別記事でしっかり話しますね!


そんな家庭内のストレスも少しずつ減っていき、学校はカウンセリングルームでカウンセラーの先生と話して、塾ではなんとか楽しく学べたので(塾長にお駄賃あげるからタウンワーク取ってこいとか言われたり、なんだかよくわからないこと言われたけど逆にそれが面白かった(笑))これで平穏な日常が〜(´˘`*)と思ったのですが、そんな甘いことはありませんでした。



高校生になり、私立の進学校に入学したのですが、校風に合わず、勉強にもついていけず、結局保健室登校で単位も取れないと思ったので、入学3ヶ月後に中退しました。


その時からそのストレスによって、パニック障害の方は再発してきたのです。


電車に乗ると、吐き気や腹痛が一気に来て(腹痛に関しては後に過敏性腸症候群とも診断されました)バス乗り場がある最寄りの駅でトイレに行き、という毎日を繰り返していました。

(心への負荷がかなりあったので、この頃から自傷行為もしていました)


身体も心もボロボロになりました。

また、死にたい気持ちも復活してしまいました。


そして、通信制高校に転校しました。


通信制高校でも、私の場合は週5の通学コースでした。


転入して、友達もまあまあできて、帰りに週3のカラオケや昼ごはんにマックで食べながらお喋りして、という毎日は楽しかったのでだんだんパニックの方も発作が出る頻度は少なくなりました。



それから大学になんとか合格し、入学してから片道1時間半の通学時間になりました。


その時からまた、パニック発作が再発したのです!!

(またかよー!静まってないのかよー!って)


この時の発作が1番酷く、それを今でも引きずっている感じがします。



どんな症状だったのかというと、私の場合は、電車に乗ると、

  • 腹痛(過敏性腸症候群)
  • 吐き気
  • 目眩
  • 頭がふわっとした感じ(なんとも表現しづらいです(;´ω`))
  • 手先がだんだんスーッと冷たくなってくる感じ

などが一気に全てくるという感じでした。


そして、信頼出来る教授に親が連絡して相談したようで、大学2年の半期は休むように言われました。

(ODした関係もあって、パニック障害の理由だけではないのですが。。)


そして、休んだあとの大学3年生になってから、また電車通学が始まりました。



少しずつ克服するようにどんなことをしたのか


当然、いきなりひとりで1時間半もかけて通学するなんて無理でした!!

無茶し過ぎというか、無茶すらもできないくらいです!


復学する前に少しずつ電車に乗る練習はしていました。

地元の電車で1駅ずつ乗ってみたりとか。

最初は母親と一緒に1駅、次はひとりで1駅、というような感じで私はやっていました。


そして、復学してからも最初は母親に大学の最寄まで行きも帰りも付き添ってもらいました。

(今でも本当にありがとう!!と思ってます!)


それもだんだん慣れてきた頃、友達が途中まで同じ路線だったのでそこまで一緒に帰ったりしていました。


ただ、ラッシュの時間帯だけはどうしてもキツかったです。

人の圧迫感で症状が出てしまって。。


それだけは、今でも変わらないです。


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コミケに行く途中でパニック発作に襲われてしまったという女性のお話です。
(コミケ、行ったことないけどテレビ見てるだけですごいわぁ...って思う。。)
つらかった体験から自分に合うお医者さんとの出会い、パニック障害の克服のコツなどが描いてあります!
「今、俺は赤ちゃんだ。くらいの気持ちでいいと思う」(出典:パニくる)のセリフが個人的にすきです(❁´ω`❁)
漫画なので目で文字を追うのがしんどい時でも読みやすかったです!!何回でも読み返しちゃう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎



現在でも発作が出てしまった時はどうしているのか


基本的に、私はイヤホン必須派です!

何するにも人と話す時以外はイヤホンしています!


イヤホンでお気に入りの音楽を聴いて、安心するのをベースに(発作になる前から聴いておく)TwitterInstagramなどのSNSを見つつ、だんだん「あっ!これやばいやつだ!」と思ったら、片っ端からLINEしています(これは真似してもいいのかしない方がいいのか...)

返信が来なくても、「もし発作が起きてLINEした時は、返信は要らないからとりあえず送らせて」と事前にいつも言っています。

送るだけでもなんだか落ち着くんです。返信返ってくるのが一番いいんですけどね。。


あとはお守り代わりのハンカチ(キーホルダーでもぬいぐるみでもなんでもいいと思います!)を持ったり、私は視界に人が入ると落ち着かなくなるのでフード付きの服を着たり(どうしても無理な時は被る)、フードを被るのを気にしてしまう時は予めキャップを被ってから出かけるようにすることもあります。


過敏性腸症候群の方の場合は、弱冷房車両に乗ることをおすすめしたいです!

寒いとそれだけでも腹痛の原因になってしまうので、少しでも寒くない方を選んだ方がいいと思います(˙*)ノ゙



今回はここまでになります!


«後編»パニック障害持ちの私の暮らし、克服(治ったら)したらどんなことがしたいのかについてはまた次回で(∀`*)


パニック障害について取り上げたのは、読者の方に向けてというだけではなく、自分の症状の振り返りや書き出してみて新たな気づきもあるのではないかと思って、今回はこのお話にしてみました。


次回は、ゆる〜い私の日々についてです_(´˘_)⌒)_



今日もここまで読んで下さり、ありがとうございました(∩´`∩)♡


また次回も読んでいただけると嬉しいです!



では、暑くなってきたので皆さんも気をつけてくださいね(°°;)



今日も皆さんの心が穏やかでありますように。




ブログの更新は定時の19時からで、水曜日と金曜日はお休みになりますm(。>__<。)m



いつも読んでくださってるファンの方、初めて読んで下さった方、ここまで読んでくださってありがとうございます( ´ ` *)


質問、感想などブログのコメント欄やメッセージ、Twitterのリプ、DMで送っていただけるとすごく励みになります!


また、私のブログで

《〇〇について知りたい!》

《このテーマを取り上げて欲しい!(病名は私と違っていても全力で調べるので!)》

《このことを是非発信して欲しい!》

《インタビューされたい!(このことをいろんな人に知って欲しい!)》

など、何か気になったことがあれば遠慮なく連絡ください!


Twitterは、

@st_33_mental

こっちには、なんでもないようなことを呟いてます(笑)たまに、ブログに関係してるようなことも書いてたりします!





crayfishsnack at 19:00|PermalinkComments(0)病気について